你的孩子在模仿谁？答案可能让你意外
有个妈妈跟我说过一件事。
她和丈夫吵架时摔了一次门，过了几天，发现五岁的女儿在跟玩偶"过家家"的时候，也学着摔门、跺脚、大声喊叫。 她当时愣住了——"我什么都没教她，她怎么学会的？" 其实她什么都"教"了。只是不是用语言教的，而是用行为。
一部电影，三种结局，三种孩子
1961年，心理学家班杜拉做了一个后来非常有名的实验。 他让一群孩子分别看一段视频：一个大人对着一个充气玩偶又踢又打。
但视频的结尾，他悄悄做了三个版本。
- 第一组孩子看到的结尾是：那个打玩偶的大人被表扬、被奖励。
- 第二组孩子看到的结尾是：那个大人被责骂、被惩罚。
- 第三组孩子看到的结尾是：什么都没发生，没奖也没罚。
看完视频，每个孩子都被单独带进一个房间，房间里放着同样的玩偶。研究者透过单向玻璃，观察接下来发生了什么。
结果，孩子们的反应天差地别
看到"打人被奖励"的那组孩子，进了房间之后，也开始模仿打玩偶，而且动作几乎是复刻视频里的样子。
看到"打人被惩罚"的那组孩子，几乎没人去打玩偶。
第三组孩子的表现，介于前两组之间。 孩子们没有被任何人直接告诉"你应该打玩偶"或"你不应该打玩偶"。他们只是看到了——别人这么做，得到了什么后果。
仅仅是"看到"，就足以塑造一个孩子接下来的行为。
我们都在不知不觉中"被教育"
这个实验最重要的发现，是孩子（其实成年人也一样）学习新行为，根本不需要亲身经历。
只需要看。
看到同事拍领导马屁升职了，你会下意识觉得"拍马屁是有用的"。 看到朋友在朋友圈晒加班，得到一片"好努力"的赞美，你也开始觉得"加班是一种值得展示的美德"。
看到家里长辈用吵架解决问题，而且每次"吵的人"都能得到他想要的结果，孩子长大后，处理冲突的第一反应也很可能是吵架。
这种学习方式，心理学上叫观察学习。它不靠你被直接奖励或惩罚，靠的是你看到别人被奖励或惩罚。
为什么有些榜样的影响力特别大
班杜拉后来发现，观察学习要真正发生，中间要经过几个步骤—— 你得先注意到那个行为（如果你压根没在看，学不到任何东西）。
然后你得把它记住（看完就忘的事，影响不了你）。
接下来，在某个合适的场景里，你得有能力把它复制出来。 最后，决定你会不会真的去做的，是这个行为有没有好处:哪怕这个好处只是你看到别人得到的，不是你自己得到的。
这也解释了，为什么孩子特别容易被父母影响：不是因为父母刻意"教育"了什么，而是父母每天的一举一动，都在孩子的注意范围里，被反复看到、反复记住。
"相信自己能做到"，这种信念是怎么来的
班杜拉还提出了一个很重要的概念，叫自我效能感:简单说，就是你相不相信自己能完成某件事。
这个信念不是凭空来的，它主要来自几个方面：
你以前有没有成功过（哪怕是类似的小事）。 你有没有看到过和你差不多的人成功了（"他能做到，那我应该也能"）。 有没有人真诚地鼓励过你、肯定过你。
你当下的情绪状态:太焦虑或太紧张的时候，人会低估自己的能力。
这就是为什么"看到一个和自己处境相似的人成功"，比"看到一个遥不可及的偶像成功"，更能激励一个人。因为前者会让你觉得："他能，我也可能可以。"
那个摔门的妈妈后来跟我说，她开始有意识地在女儿面前换一种处理冲突的方式——情绪上来的时候，先说"我现在有点生气，需要冷静一下"，而不是直接摔门。 几周后，她发现女儿在和小伙伴起争执时，也开始说"我现在有点不开心，我们先分开一下"。
孩子从来不是只听你说了什么，是在记录你做了什么。
如果你想知道自己更容易被哪种"榜样"影响、在压力下习惯模仿身边人的哪些行为模式，不妨试试下面这个测试，可能会发现一些你从没注意过的习惯来源。
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