为什么人会间歇情绪低落与烦躁？

发布时间：2025-03-06 17:27 作者：见山分类：心理常识

&emsp;&emsp;有个现像是，很多人都会周期性陷入情绪低落、易烦易躁的状态。这看似无端出现的情绪，实则是多种因素交织作用的结果。

&emsp;&emsp;从生理层面看，人体的生物钟和激素水平的波动在情绪起伏中扮演着关键作用。生物钟如同人体内部的精密时钟，调控着我们的睡眠，觉醒周期以及各项生理机能。当生物钟受到干扰，例如频繁的跨时区旅行、长期的熬夜或作息不规律，身体的内分泌系统便会陷入紊乱。褪黑素的分泌失调可能导致睡眠质量下降，进而使人在白天感到疲惫、烦躁和情绪低落。激素水平的变化在女性身上体现得尤为明显。经期前后，雌激素和孕激素的剧烈波动会引发情绪的不稳定，让女性更容易陷入焦虑、抑郁和烦躁的情绪泥沼。对于男性来说的，雄激素水平的逐渐下降也会引起着情绪的变化，如出现莫名的沮丧和烦躁情绪。      大脑神经递质的失衡也是情绪问题的重要诱因。血清素、多巴胺等神经递质犹如大脑中的“情绪信使”，负责传递愉悦、满足等积极情绪信号。当压力过大、长期处于紧张状态或缺乏运动时，大脑神经递质的合成与释放会受到抑制。血清素水平的降低会使人陷入抑郁情绪，对日常活动失去兴趣；多巴胺的不足则会降低人的动力和积极性，导致情绪低落、慵懒乏力，并且对原本喜爱的事物降低兴趣，易被琐事激怒，陷入烦躁不安的情绪困境。

&emsp;&emsp;再一个原因是，心理因素。快节奏生活和高强度工作使人长期处于压力之下。工作任务堆积、职场竞争激烈、经济负担沉重，以及生活里人际关系的复杂多变……。长期处于慢性压力状态下，心理资源逐渐耗竭，人的心理韧性受到挑战。当压力超出承受范围，情绪便如同决堤的洪水般汹涌而出，表现为焦虑、烦躁和情绪低落。现深层次的一个原因是，人们内心深处都存在着未被满足的心理需求，如对安全感、归属感、认同感和自我实现的渴望。当这些需求在现实生活中得不到满足时，便会产生一种空虚和失落感，引发情绪的波动。例如，在一个团队中被忽视、才华得不到施展，或者在亲密关系中缺乏足够的关爱与支持，都会使人陷入情绪的低谷，变得敏感易怒。

&emsp;&emsp;过往创伤经历也如同隐藏在心底的暗礁，不经意间影响着当下的情绪。童年时期的被忽视、虐待，或是成年后经历的重大挫折如失业、失恋、失去亲人等，这些创伤虽然可能在表面上被时间掩埋，但却深深烙印在潜意识中。在某些特定的情境下，这些被压抑的创伤记忆会被触发，引发强烈的情绪反应。比如，曾在公开场合被羞辱的经历，可能会在日后面对类似场景时，让人瞬间陷入极度的焦虑和烦躁之中，情绪被拉回到那个痛苦的时刻，往昔的创伤情绪再度袭来，与当下的情境交织，使情绪低落的状态愈发严重。

&emsp;&emsp;从社会环境的角度剖析，快节奏和高压力氛围犹如无形的紧箍咒，紧紧束缚着人们的心灵。信息爆炸使得人们每天接收大量的杂乱信息，从灾难事件到身边的琐事纷争，这些信息不断冲击着人们的心理防线，潜移默化地影响着情绪状态。社交媒体的普及虽然在一定程度上拉近了人与人之间的距离，但也带来了新的压力源。人们在虚拟世界中，看他人看似完美的生活，会产生一种自我否定和焦虑情绪，陷入情绪低落和烦躁状态。人际关系的疏离也是一个重要因素。人与人之间的物理距离虽近，但情感联系却愈发淡薄。缺乏真挚的情感交流和支持，当人们遇到困难和挫折时，大多只能独自承受，无处倾诉和宣泄，使得情绪更容易陷入低落和烦躁的困境。