给高考考生家长几个备考建议

发布时间：2025-03-06 09:50 作者：见山分类：心理建设

高考前的学习，除了考学习力，对心理承受能力也是一种巨大的考验。
   家长应该帮助考生做好心理建议，沉着应对高考，考出好成绩。
   一、引导孩子正确看待高考
高考，是学生生涯中最重要的一场考试，一定程度上，这一场考试是决定了未来的走向和选择。孩子和家长对高考紧张是一件很正常的事情。
　　  家长可以通过谈心、鼓励、找榜样等方式引导孩子正确看待高考，摆脱过重的心理负担。
  　　让孩子摆正心理态度，不要把高考看作人生的一次成败，不要设定过高的目标和期待。高考可以看作是个人生命中经历的一个过程，想要取得好想成绩，实现理想的大学和专业目标，除了努力、勤奋学习，还需要结合自身实力。
  　　引导孩子制订可行的计划。从自身实际考量，制定一个有可行性的目标计划。在与千军万马争过独木桥的同时，了解自己，超越自己，做当下最好的自己，才能收获最好的结果。以一颗平常心面对高考，是把孩子最好的水平发挥出来的最好方法。
      二、制订有效提分的复习计划
　很多孩子和学长对于制订提分的复习计划十分苦恼，不理想成绩的根源找不到，产生焦虑。面对这种情况，只要解决这一个问题，找考虑错题，失分题，加以总结，就能找到知识的欠缺点，找到失分点，焦虑自然消解。
    　　家长要帮助孩子学会分析成绩不理想的根源：粗心大意，知识点存在盲区，是考试不细心，还是审题不明，只要找准症结所在，对症下药地解决和复习，必然可以提高考试成绩。
          　三、设定可达到的目标
高考期望成绩，要基于平时的学习，参考模拟考试成绩，不能按自己的想法凭空设定。
    　　设定一个可达到的分数，需要在期望值与孩子实力之间留有一定的空间。比如自信心的空间、承受力的空间、冲刺极限的空间及保底的空间等。唯有如此，对考试和学习才能有积极作用，让复习有实际效果，让孩子自信从容地走进考场，发挥最佳水平。
       　四、帮孩子排解不良情绪
   离高考的时间越近，越容易出现紧张，不安、焦躁等情绪，要明白，这是一件正常的事；家长要让孩子明白，有情绪，才正常，情绪也不是都是坏的，合理利用，可以提升学习效率，也可以是高考助力。
  　　家长要引导孩子与情绪做朋友，而不是敌人，比如烦躁，比如焦虑，比如厌学，比如易怒……，要试着学会跟情绪和谐相处。意识到自己有了情绪，要能判断情绪是什么状态，不需要急着消除或赶走情绪，这样子，只会适得其反；如果情绪一直在，那就带着情绪去复习、去吃饭、去睡觉，接受它，再试着调整，或者说脱离某一种情绪。情绪会影响每一个人，不只是我们，有了情绪，没关系，冷静一下，耐心一些，多一些理性，这不是什么大事，用不了多长时间，就会过去。
        　五、复习期间，劳逸结合
    　　复习是分秒必争，但也要保证休息，效率比虚耗时间更有用。感觉疲惫，就要休息，恢复状态。劳逸结合，保持作息规律，强撑着学习，看似非常努力，实际效果很差，也会影响整个人的情绪，降低复习和学习热情。比如熬夜复习，虽然晚上延长了学习时间，但是第二天白天往往会精神萎靡，无精打采。感觉疲倦，可以听歌、写日记、运动，打篮球，放空自己等等方式暂时放松身心，恢复状态。

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