是否也有这种感觉：生活里没发生什么特别糟糕的事，却隔三差五觉得心烦意乱，看什么都不顺眼？
这种周期性的低落和烦躁，其实是大脑和身体在通过情绪给你发信号。它不是没来由的“矫情”，而是由下面这些原因叠加造成的。
身体里的“化学反应” 很多时候，心情不好是因为体内的平衡被打破了。
生物钟和激素在作怪 人体有一套自带的调节系统。如果你经常熬夜、作息乱套，褪黑素的分泌就会跟着出问题，让你白天昏昏沉沉，脾气也变得火爆。激素的影响也很大，女性在经期前后的雌孕激素波动，或者男性雄激素水平的下降，都会让人莫名其妙地感到沮丧或焦虑。
脑子里的“信使”罢工了 血清素和多巴胺是大脑里的快乐信使。长期压力大、不运动，这些信使的产量就会下降。血清素少了，人会觉得抑郁、没劲；多巴胺缺了，动力也就没了，甚至以前喜欢的事现在也提不起兴趣，整个人变得非常敏感易怒。
心理能量被耗尽了 现代生活节奏快、压力大，每个人都像是一直在高速运转的机器。
慢性压力的反噬 工作没完没了、职场竞争、房贷车贷，这些长期的慢性压力在一点点掏空你的心理资源。当心里的这根弦紧到极点时，一点点小事都可能成为压死骆驼的最后一根稻草，让你瞬间陷入低落。 ** 没被满足的心理需求** 我们内心都渴望被认可、有归属感。如果在一个环境下才华得不到施展，或者在感情里得不到足够的关爱，这种长期的空虚和失落就会变成情绪上的波动，让你变得脆弱。
潜意识里的“回声” 有时候，现在的痛苦其实是过去经历的投射。
藏在心底的旧伤疤，比如童年被忽视的经历，或者成年后的重大打击，虽然平时被时间盖住了，但并没有消失。每当遇到类似的场景，这些记忆就会被唤醒。你可能因为一次小小的挫折就感到极度焦虑，那是因为潜意识把你带回了当年那个无助的时刻。
外部环境的“紧箍咒” 我们生存的社会环境，也在不停地挤压情绪空间。
信息过载与比较焦虑 每天被海量的碎片信息轰炸，本就让人心神不宁。社交媒体更是一个巨大的“滤镜场”，看着别人朋友圈里光鲜亮丽的生活，人很容易产生自我怀疑，觉得自己过得不如意。 ** 人际关系的疏离** 虽然现在联系方式很多，但深度的、真诚的情感交流反而变少了。大家物理距离很近，心里却像一座座孤岛。遇到困难没人能诉说，只能自己硬扛，这种孤独感会加剧情绪的崩塌。
给心理做一次全面体检:SCL90心理健康综合评估
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