一位著名女作家在励志演讲中分享过她的故事。她身患癌症，却始终咬牙与病魔搏斗，不仅写下了许多名篇，还赢得了无数荣誉。她用自己抗癌的经历激励台下的听众，告诉大家即便身处绝境也永远不要放弃。
“身体上的疾病从来没有打倒过我，我一点儿都不害怕，坚信自己一定能战胜它。”随后，她吐露了内心深处的隐痛，“可是，多年的抑郁症和失眠，却让我倍受煎熬。”
无独有偶，心理咨询室里前阵子迎来了一位特别的中年女士。她精明强干，举手投足间带着一种不容置疑的霸气。这是一位身患乳腺癌的女企业家，前来求助的主诉是严重的强迫洗涤行为——每天，她必须花上五六个小时反复、仔细地清洗自己的身体。
在洗澡的过程中，她有一套繁琐复杂的流程，每一个步骤、每一个动作都必须追求极致的完美。只要某个细小的环节让她感觉没做到位，或者漏掉了什么，她就必须推倒重来，从头洗一遍。每天反复搓洗到皮肤红肿、脱皮，双手甚至开始皲裂，她依然无法停下。
她很清楚这种行为极其怪异，根本没有必要，而且占用了大量的时间，家人对此也充满了不解与埋怨。可她无法控制自己，内心时刻在剧烈冲突，过得异常痛苦。
在谈话中，这位女企业家反复强调自己是个乐观、坚强的人。过去经历过企业经营的大起大落，婚姻生活也历经坎坷，但她从来没向任何人诉过苦，没流过一滴眼泪，全凭自己一己之力硬扛过来。现在哪怕面对癌症，她依然觉得自己没有被击垮。
“我甚至没把这个病放在心上，为了家人，我一直都在配合治疗。”她说，“可偏偏是这个强迫症，让我体验到了非人的折磨。”
这两位女士，都是通常意义上正能量满满的人。积极向上、开朗笃定，几乎从不流露负面情绪，哪怕遭遇病痛的反复摧残，也总是展现出笑对人生的姿态。
为什么这样充满阳光、极具韧性的人，会受到病魔的格外眷顾。又为什么她们对严重的躯体疾病能表现出轻视，却偏偏在心理疾病面前彻底溃败。
在很多人的常识里，经常感到悲伤、愤怒、恐惧或担忧的人更容易生病，而乐观、开朗、充满正能量的人应该更健康。
有一项关于心身疾病的调查得出了令人意外的结论：那些在日常生活中经常抱怨、习惯宣泄坏情绪的人，其患病率反而低于那些在人前表现得极为理性、坚强，极少流露负面情感，将自己活成“铜墙铁壁”的人。
习惯抱怨和流露负面情绪的人，通过向外界表达自己的无助与软弱，实际上把积压在体内的负面能量及时宣泄了出去。而那些追求完美正能量的人，因为总想展示阳光、积极的一面，不得不把所有的委屈、愤怒压抑到心底。这些情绪得不到释放，长期在体内积累，最终往往会在身体最脆弱的器官上爆发出来。
生活里总能遇到一些全身上下都散发着光芒的人。在朋友和家人的眼中，他们极有责任感，能扛事、能吃苦，总是笑脸迎人，说明朗又热情。人们似乎从来没有见过他们沮丧、绝望的一面。大家遇到困难都习惯向他们求助，而他们也有求必应，至于他们自己，则好似从来不需要依靠任何人，更见不到半点怯懦。
他们并非真的刀枪不入。
从不流露负面情绪的人，大多骨子里极为好强。他们非常在意他人的眼光与评价，渴望在人群中维持完美的形象，于是下意识地将所有的负面情感隐藏、压抑或隔离起来。然而，情绪本身是一股客观存在的能量，否认、粉饰或理想化并不能让它凭空消失。
当这些情绪找不到正确的宣泄渠道，无法被正视时，这股负能量就会在身体里打结。现代医学早已证实，诸如红斑狼疮、哮喘、严重鼻炎、慢性胃肠道疾病以及乳腺癌等心身疾病，都与长期压抑、克制负面情绪有着极其紧密的联系。
潜意识的曲线救国：心理疾病是一种隐秘的保护 对痛苦视而不见、粉饰太平，一味要求自己保持正能量，不仅容易引发身体的警报，还极易诱发精神上的危机。心理疾病的爆发，往往是潜意识在弥补个体对身体健康的忽视。
极度追求正能量的人哪怕身患重病，在尊严的驱使下，也绝不容许自己示弱。她们不能让身边的亲友看到自己被病魔击垮的狼狈模样。让别人担心、怜悯，或者接受别人的悉心照料，这会刺痛她们好强的自尊。
就像文中提到的两位主角，高傲的自尊让她们在面对重大疾病时，依然声称“不屑一顾”。她们无法倾听身体发出的求救信号，无法承认自己对死亡或衰老的恐惧，更无法通过示弱来获取周围人的关心。
既然意识层面不肯低头，潜意识就只能通过曲线救国的方式寻找出路。于是，抑郁症来了，强迫症也来了。
“身体的病痛，凭我的坚强意志可以轻视它。但心理疾病不是靠意志能克服的，我现在被它控制了，很痛苦，需要家人的照顾和医生的帮助。”——这便是她们无法觉察的内在心声。
心理疾病让她们成功且合理地获取了周围人的关注与照顾，同时又没有损害到她们一贯坚强、阳光的名声。更重要的是，心理疾病将注意力与痛苦的焦点从对身体疾病的死亡恐惧中转移了出来，改头换面成了强迫和洗涤。这种变形，让她们那颗好强的心更容易接受。这在心理学上被称为疾病的“继发性获益”。
许多文章都在歌颂无懈可击的完美，社会也高度推崇不知疲倦的正能量。
可是，人有七情六欲，不顺心的事十有八九。作为血肉之躯，有沮丧、有软弱、有愤怒和无助，是再正常不过的生理和心理反应。为了迎合外界的赞许，勉强自己戴上一副充满正能量的微笑面具，将真实的自我剥离，身体迟早会用疾病来替主人反抗。
摘掉微笑面具，活出真实的本色 试着做真实的自己，不要畏惧表达痛苦。在情绪跌入谷底、感到恐惧或愤怒的时刻，尽情地哭一场，踏踏实实地难过一次，允许自己生个气。不必费尽心思去塑造那个永远阳光的自己，卸下那个沉重的微笑面具。
只有正视情绪，去完整地体验它，你才有能量看清现状，去改变那个带给你糟糕体验的现实环境。只有流露出真实的脆弱，身边的人才能真正了解你的痛苦，你才有可能获得切实的情感支持。人活一世，终究不是演给别人看的观众剧，而是为了活出属于自己的生命本色。
也许你会担心，把内心的不满或愤怒直接表达出来，会破坏现有的人际关系；把自己的悲伤和无助袒露给无法感同身受的人，可能会招来二次伤害。
针对这些合理的顾虑，在日常生活中，有几种不伤害关系却能高效排解负能量的心理学方法：
书写疗愈法： 找一个安静的时间，准备一本不准备给任何人看的日记本。把内心的愤怒、委屈、恐惧一字不落地写下来，不用讲究逻辑，也不用修饰措辞。把纸页当成最安全的倾听者，写完后可以将其撕碎或烧毁，这在心理学上具有强烈的完成仪式的隐喻，能有效释放胸中的闷气。
空椅子技术： 如果你的负面情绪指向某个特定的人，而现实中又不便发生正面冲突，可以在房间里放一把空椅子。想象那个人就坐在对面，把平时不敢说、不好意思说的委屈和愤怒，大声对那把椅子说出来。通过这种角色扮演的宣泄，把积压的心理能量释放掉。
寻找专业的树洞： 身边人的不理解确实会带来二次伤害，因此，选择向有保密义务、不带道德评判的专业心理咨询师倾诉，是一个安全且高效的选择。在安全的咨询关系里，你可以放心地脱掉坚强的外衣，让那个疲惫的灵魂得到真正的喘息。
建立安全的“情绪搭子”： 在朋友圈中，筛选出一两个同样具有高共情能力、不爱讲大道理、只想互相倾听的朋友。明确彼此的边界，在需要的时候只做纯粹的倾听与陪伴，不给建议，不作评判，只给彼此一个可以放心流泪的港湾。